Info Dokter Dan Kesehatan Blog

Ganggang laut. Klorofil. surai singa. Tidak, ini bukan pelajaran biologi. Ini adalah dapur kesehatan di internet, yang penuh dengan janji: Tidur lebih nyenyak, fokus lebih tajam, kulit bercahaya, suasana hati lebih tenang. Setiap postingan baru mengungkap hal baru yang harus dimiliki: Orang India tidak bisa hidup tanpa Omega-3. Mengangkat beban? Anda membutuhkan kreatin. Bella Hadid memulai harinya dengan 14 multivitamin dan segelas gel lumut laut mirip ingus. Hailey Bieber bersumpah dengan menghilangkan permen karet. Jennifer Aniston sedang mencoba terapi NAD+ untuk membalikkan penuaan — singkatan dari nicotinamide adenine dinucleotide. Tidak, kami tidak tahu apa maksudnya.

Setiap orang memaksimalkan kesehatan usus, otak, tidur, atau suasana hati mereka secara keseluruhan. Tapi apakah Anda benar-benar membutuhkan tablet minyak ikan, spirulina, ashwagandha, bubuk kolostrum, atau minyak jarak untuk menjadi yang terbaik? Inilah yang harus ditanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda menekan add-to-cart.

Apakah saya, seorang non-influencer, memerlukan ini?

Siapa yang peduli dengan apa yang “disumpah” oleh influencer Reel itu? Mereka tidak akan menyerah jika Anda bereaksi buruk terhadap magnesium yang sama yang membantu mereka tidur.

Mengonsumsi suplemen yang tidak perlu dapat mengganggu keseimbangan alami tubuh Anda, kata Dr Sanchayan Roy, konsultan senior Penyakit Dalam di Rumah Sakit Apollo Spectra, Delhi. Bahkan makanan populer seperti ashwagandha, ginseng, atau Omega-3 dapat mengganggu pengobatan tiroid, tekanan darah, atau diabetes, kata Dr Arvind Agarwal, direktur penyakit dalam dan penyakit menular di Sri Balaji Action Medical Institute, Delhi.

Dan tidak semua booster yang berasal dari tumbuhan tidak berbahaya. Shilajit atau guggul dapat meningkatkan tekanan darah atau mengganggu kadar hormon. Sebelum meminum pil, pastikan apakah Anda benar-benar mengalami kekurangan. Itu berarti tes darah dan mendiskusikan riwayat kesehatan Anda dengan dokter Anda.

Apakah saya sudah cukup tidur (…dan makanan, dan sinar matahari)?

Kylie Jenner mengabdi pada klorofil cair karena dugaan manfaat kesehatannya. Namun dokter Anda mungkin akan mengatakan bahwa solusi sebenarnya bukanlah ganggang laut atau campuran mineral, melainkan menyentuh rumput. “Periksa apakah manfaat yang sama bisa didapat dari sumber alami, seperti sinar matahari untuk vitamin D,” kata Dr Agarwal. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mendapatkan magnesium; buah-buahan dan sayuran untuk antioksidan. Mereka lebih aman daripada pil atau bedak.

Jika Anda merasa lesu, berkabut, atau stres, periksa tanda-tanda vital Anda: Apakah Anda makan dengan baik, cukup bergerak, dan tidur nyenyak? Seringkali, obatnya mungkin ada di dapur Anda. “Bayam dan lentil memberi Anda zat besi, biji rami kaya akan Omega-3, dan dadih mendukung kesehatan usus, semuanya tanpa efek samping,” kata Dr Ashutosh Tiwari, konsultan senior Perawatan Kritis di Rumah Sakit Regency, Gorakhpur.

Apakah saya overdosis pada kesehatan?

Kebanyakan dari kita yang mengonsumsi makanan seimbang tidak memerlukan vitamin atau bubuk tambahan, kata Dr Agarwal. Kelebihan nutrisi akan dibuang oleh tubuh atau disimpan, sehingga membebani hati atau ginjal dalam jangka panjang.

Dan bahkan jika kemasannya tampak berkilau dan ramping, dengan istilah-istilah seperti impor, detoks, makanan super, atau energi bersih, periksa apa yang ada di dalamnya, dan apakah dosisnya dirancang untuk tubuh dan gaya hidup orang India. “Selalu pilih produk yang disetujui FSSAI dan telah diuji oleh pihak ketiga yang mencantumkan bahan aktifnya dengan jelas,” kata Dr Roy. “Hindari 'campuran eksklusif' yang tidak jelas atau produk yang membuat klaim berlebihan.”

Berapa lama saya harus meminumnya?

Suplemen dapat membantu. Tapi hanya jika ada alasan untuk meminumnya, kata Dr Roy. Bahkan obat yang paling aman pun bisa menjadi bumerang jika Anda menggunakannya lebih lama dari yang diperlukan. “Penggunaan jangka panjang dan tidak diawasi dapat menciptakan ketergantungan atau membuat sistem Anda tidak seimbang,” Dr Tiwari memperingatkan. Jadi ya, kebiasaan kolagen Anda memerlukan tanggal kadaluwarsa. Anda tidak dimaksudkan untuk mengambilnya selamanya.

Dari HT Brunch, 08 November 2025

Ikuti kami di www.instagram.com/htbrunch