Setiap orang memperoleh satu jam tidur dan lebih banyak sinar matahari pagi pada akhir pekan ini selama transisi dari waktu musim panas ke waktu standar. Seorang pakar tidur dari Fakultas Kedokteran Universitas Cincinnati baru-baru ini muncul di Cincinnati Edition di 91.7 WVXU News untuk menjelaskan apa arti perubahan tersebut bagi jam tubuh kita.
“Setiap organ dalam tubuh mempunyai jam. Setiap sel dalam tubuh mempunyai jamnya masing-masing. Tidak semuanya bekerja dalam kerangka waktu yang persis sama, sehingga mereka semacam disatukan, seperti konduktor orkestra, oleh jam pusat di otak. Dan itu pada dasarnya didorong oleh siklus terang/gelap,” kata Anne Romaker, MD, profesor kedokteran klinis di Divisi Pulmonary, Perawatan Kritis dan Pengobatan Tidur di Departemen Penyakit Dalam dan direktur medis pengobatan tidur UC Medical Center.
Dia menjelaskan dampak kesehatan yang dapat ditimbulkan oleh perubahan jam tubuh.
“Kita tahu bahwa misalnya, terutama di musim dingin, perubahan yang terjadi pada bulan November, bahwa pada minggu pertama setelah perubahan, ada peningkatan risiko serangan jantung, peningkatan risiko stroke. Tubuh kita juga tidak bisa menerima hal ini,” kata Romaker.
Salah satu penyebabnya adalah karena perubahan waktu dapat menyebabkan peningkatan hormon stres dalam tubuh menimbulkan respon peradangan.
Romaker juga mengatakan perubahan waktu dapat menyebabkan kinerja akademik yang lebih buruk siswa sekolah menengah. Bahkan lebih banyak siswa dari biasanya yang mungkin tertidur lebih awal di hari sekolah.
“Kami merugikan anak-anak kami dengan meminta mereka datang ke sekolah sepagi ini, dan terutama menyuruh mereka pulang dan melakukan hal ini pada musim gugur,” katanya.
Romaker menawarkan beberapa tips untuk membantu masyarakat menyesuaikan diri dengan perubahan waktu:
– Paparkan diri Anda pada cahaya terang setidaknya selama 30 menit pada satu jam pertama saat bangun tidur.
– 1Aktivitas 0 hingga 15 menit saat bersiap menghadapi hari akan membantu tubuh untuk bangun, bersamaan dengan berolahraga di siang hari.
– Kurangi cahaya di atas kepala setelah makan malam untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur.
– Matikan alat elektronik pada jam 9 malam atau lebih.
Dengarkan wawancara lengkapnya, termasuk beberapa sejarah perubahan waktu.
Apa arti perubahan waktu bagi jam tubuh kita?