Info Dokter Dan Kesehatan Blog

kesehatan yang signifikan, menurut ahli gastroenterologi. "Saya telah menyaksikan transformasi luar biasa pada pasien saya setelah mereka menghilangkan gula dari pola makan mereka. " Pasien merasakan kesehatan hati dan usus yang lebih baik, berkurangnya kantung mata, dan penurunan lemak perut. Kejernihan kulit juga meningkat, dan jerawat berkurang. Hal ini sejalan dengan temuan ilmiah yang menghubungkan kelebihan gula dengan masalah metabolisme dan obesitas.” decoding=”async” fetchpriority=”high”/>

Mengurangi tambahan gula hanya selama dua minggu dapat menghasilkan perbaikan kesehatan yang signifikan, menurut ahli gastroenterologi. “Saya telah menyaksikan transformasi luar biasa pada pasien saya setelah mereka menghilangkan gula dari pola makan mereka.” Pasien merasakan kesehatan hati dan usus yang lebih baik, berkurangnya kantung mata, dan penurunan lemak perut. Kejernihan kulit juga meningkat, dan jerawat berkurang. Hal ini sejalan dengan temuan ilmiah yang menghubungkan kelebihan gula dengan masalah metabolisme dan obesitas.

Memulai hari dengan minuman manis – donat, kopi manis, atau bahkan sereal sarapan “sehat” – mungkin terasa nyaman pada awalnya. Tak lama kemudian, Anda akan menyadari bahwa Anda terobsesi dengan gula – suatu kecanduan yang terkadang lebih kuat daripada penyalahgunaan narkoba. Sebentar lagi, tubuh Anda akan mulai menunjukkan tanda-tanda perlawanan. Gula tambahan mungkin memberi Anda dopamin instan, tetapi dengan cepat membuat Anda terjatuh, membuat Anda lelah, mudah tersinggung, dan menginginkan lebih. Dan dampak kesehatan jangka panjang bahkan lebih buruk lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan gula berlebih dikaitkan dengan diabetes dan bahkan penyakit jantung.Namun apa jadinya jika Anda mengurangi gula selama beberapa hari? Dalam video yang dibagikan di Instagram, Dr Saurabh Sethi, ahli gastroenterologi terkemuka menjelaskan bagaimana berhenti mengonsumsi gula, meski dalam jangka pendek, dapat memberikan hasil yang nyata.Pemotongan gula selama dua mingguJika Anda berencana untuk berhenti menambahkan gula dari makanan Anda, inilah tandanya. “Sebagai ahli gastroenterologi dan hepatologi, saya telah menyaksikan transformasi luar biasa pada pasien saya setelah mereka menghilangkan gula dari pola makan mereka. Hanya dalam 14 hari, kesehatan hati dan usus mereka menunjukkan peningkatan yang signifikan,” kata dokter yang berbasis di California dan dilatih di Harvard dan Stanford.Beberapa hari setelah menghilangkan gula dari makanan Anda, Anda akan melihat mata Anda berubah. “Bengkak atau retensi cairan di sekitar mata Anda juga akan berkurang,” kata Dr Sethi.Bagi mereka yang berjuang dengan lemak perut, mengurangi gula bisa memberikan keajaiban, menurut dokter. “Anda juga akan melihat penurunan lemak perut saat lemak di hati Anda mulai berkurang.”Menghilangkan gula juga membuat usus bahagia, jelas dokter. “Selain itu, menghilangkan gula akan membuat usus menjadi lebih sehat dengan memulihkan mikrobioma usus yang sehat.”Jika Anda sedang berjuang melawan jerawat dan bintik-bintik merah, menghilangkan gula dari makanan Anda bisa memberikan hasil yang luar biasa. Dr Sethi berbagi bahwa dalam dua minggu Anda akan mulai melihat perbaikan pada kulit Anda, dan kulit Anda akan mulai menjadi lebih cerah.Apa yang dikatakan ilmu pengetahuanGula tambahan – seperti gula meja, minuman yang dibeli di toko, dan makanan penutup – lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Meskipun masyarakat saat ini semakin sadar akan dampak buruk dari tambahan gula dalam makanan mereka, asupan gula masih terus meningkat. Pola makan tinggi gula dipandang sebagai faktor risiko obesitas dan penyakit kronis.Sebuah studi jangka panjang yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Bonn menemukan bahwa meskipun asupan gula terus menurun sejak tahun 2010, jumlah tersebut masih di atas tingkat yang direkomendasikan oleh Organisasi kesehatan Dunia (WHO). Pedoman WHO merekomendasikan agar orang dewasa dan anak-anak mengurangi asupan gula gratis harian mereka hingga kurang dari 10% dari total asupan energi mereka. Pengurangan lebih lanjut hingga di bawah 5%, atau sekitar 25 gram (enam sendok teh) per hari, akan memberikan manfaat kesehatan tambahan.“Kami memiliki bukti kuat bahwa menjaga asupan gula bebas kurang dari 10% dari total asupan energi mengurangi risiko kelebihan berat badan, obesitas, dan kerusakan gigi,” kata Dr Francesco Branca, Direktur Departemen Nutrisi untuk kesehatan dan Pembangunan WHO.Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa gula mengganggu mikrobioma usus, memicu rangkaian peristiwa yang menyebabkan penyakit metabolik, pradiabetes, dan penambahan berat badan.Catatan: Informasi yang diberikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis. Selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan yang berkualifikasi sebelum memulai pengobatan atau perawatan baru, atau sebelum mengubah pola makan atau suplemen Anda.