[ad_1]
Thomas Gill, MD: Mungkin intervensi yang paling berbasis bukti melibatkan aktivitas fisik. Aktivitas fisik bermanfaat bagi semua rentang usia, namun telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian berkualitas tinggi bahwa aktivitas fisik bermanfaat bagi berbagai hasil di kalangan lansia, khususnya yang relevan untuk mempertahankan kemandirian.
Dan satu-satunya cara aktivitas fisik yang paling efektif adalah berjalan kaki. Jika seseorang benar-benar tidak banyak bergerak, mereka harus memulainya dengan lambat. Namun jika seseorang dapat berjalan-jalan dan dapat meninggalkan rumahnya dan jika lingkungannya aman, berjalan kaki di lingkungan tersebut sering kali cukup efektif. Mereka tidak perlu pergi ke gym, padahal jika mereka punya akses ke gym, itu juga cukup efektif.
Selain itu, kami melakukan uji coba program yang kami sebut “prehab” di antara para lansia yang tinggal di komunitas yang secara fisik lemah. Intervensi yang berlangsung selama enam bulan ini dipimpin oleh ahli terapi fisik dan berfokus pada peningkatan kekuatan otot, keseimbangan, dan mobilitas. Itu dipasang di rumah dan terbukti efektif dalam memperlambat laju penurunan aktivitas sehari-hari selama setahun.
Sejak saat itu, pembedahan elektif telah menjadi salah satu bidang yang paling umum di mana prehab telah diterapkan dan diuji, dan bukti menunjukkan beberapa manfaat dalam berbagai jenis pembedahan elektif.
Anda bisa memikirkan [the effects of prehab] seperti tangki bensin. Jika Anda kehabisan tenaga, Anda akan menjadi sangat rentan dalam situasi kejadian akut, seperti operasi besar, baik yang bersifat elektif maupun non-elektif. Hasil fungsionalnya mungkin sangat buruk. Anda ingin mengisi tangki sehingga Anda memiliki bahan bakar yang dapat digunakan ketika saatnya tiba.
[ad_2]
Bisakah Saya Mencegah Penurunan Fisik Seiring bertambahnya Usia? < Fakultas Kedokteran Yale